産後のおすすめの食生活!

産後は、「母乳を出さないといけない!」と思って、どんどん好きなものを食べてしまい、栄養のある食事を摂っているつもりが、偏った食事になってしまうことがあります。

 

昔の人は、「母乳を出すために餅を食べろ!」と言う人が多いですが、妊娠中に産後の食事指導を受けたとき、餅を食べなさいと言う助産師さんはいませんでした。

 

おすすめは、野菜や和食を中心とした食生活で、バランスよく食べるようにということです。納豆や豆腐、鮭なども体にとって良いようです。

 

体にも母乳にも良いので、和食中心に管理をしていきましょう。また、ケーキや油っぽい食事は体重の増加だけではなく、母乳の出が悪くなり乳腺炎の原因になってしまいます。自分の体だけではなく、母乳のこともきちんと考えることで、赤ちゃんの体調も調っていくのです。

 

また、栄養が足りていないと、自分も体調を壊しやすくなり、赤ちゃんも貧血になってしまうことがあるので、母乳が出ているからと言って安心はできないのです。産後もしっかりとした食事管理をして、毎日の健康を維持していきましょう。そうすることで、自分も赤ちゃんも健康を維持していくことができるのです。

 

産後は一人で何でも抱え込むのではなく、頼れる人にしっかりと頼って生活をしていくと良いでしょう。

 

また、葉酸サプリは妊活にはおすすめということをご存知の方は多いと思いますが、実は産後に飲むのにも効果が期待できるのです。食生活ではなかなか補えない栄養養分もしっかり吸収していきましょう!

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